Stare bene dentro è fuori è fondamentale ed è legato innanzitutto all’alimentazione. Quando si è in stato interessante, alimentarsi in maniera adeguata diventa un obbligo morale, anche nei confronti della creaturina che cresce nel corpo della donna.
Ciò che non deve mancare assolutamente sono : l’acido folico, il calcio, il potassio, il ferro e gli Omega 3.
L’acido folico ha un’azione protettiva nell’evitare malformazioni, soprattutto di tipo neurologico, il distacco della placenta i parti prematuri e una crescita intrauterina rallentata. Inoltre, questo acido aiuta la crescita dei globuli rossi, evitando anemia nella madre e nel feto. Per integrare questo acido è necessaria l’assunzione di pillole o si possono mangiare fegato e reni di degli animali, consumare tanti legumi e quantità di lattuga, spinaci e broccoli.
Il calcio è di fondamentale importanza per la crescita delle ossa del bambino, dello scheletro e dei denti. L’integrazione di calcio è necessaria anche per evitare indebolimento, crampi, rachitismo, stress, osteomalacia e osteoporosi future. Il calcio è contenuto nella vitamina D e in grande quantità in tutti i derivati del latte, nelle alici, nel polpo, nella rucola, nella soia, nelle mandorle, negli spinaci, nei broccoli, nella cicoria e nei fichi secchi.
Il potassio ha un ruolo fondamentale nella contrazione muscolare, in particolare cardiaca, nel momento del parto. Tale elemento è presente in quantità consistenti nelle albicocche secche, nei datteri, nelle banane, negli arachidi e nei legumi secchi.
Il ferro riveste l’importante ruolo di trasportatore di ossigeno, attraverso l’emoglobina. Assorbito a livello intestinale, è altamente presente nel fegato e nelle interiora degli animali, nei legumi, il cioccolato fondente, le carni rosse, la frutta secca e le verdure a foglia verde.
Gli Omega 3 sono molto utili per conferire forza al cuore della donna, al momento del parto, e del bambino nel corso della vita. Questi grassi buoni sono presenti in grande quantità nel polpo, nelle alici,nel salmone, nell’aringa e nello sgombro.
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