Il mito che l’uomo utilizzi solo il 10% del suo cervello è stato sfatato dagli studi. Semplicemente, ogni individuo usa i ricettori che lo compongono in modo diverso a seconda delle attività che è tenuto a svolgere. Esistono però dei metodi per migliorare le potenzialità del cervello e ridurne la fatica, ottenendo prestazioni migliori.
1)Assumere l’acido folico , cioè la vitamina B9, è un ottimo metodo per potenziale il cervello. Il consumo di fegato, fagioli e spinaci è in grado di potenziare la memoria, ringiovanendola fino a 7 anni;
2) Evitare diete troppo rigide, poiché la mancanza di alcuni nutrienti e la perdita troppo rapida di massa può avere effetti deleteri su memoria e capacità di concentrazione, come provato da alcuni studi svolti nel Regno Unito.
3) Trovare spunto di dialogo, migliora la capacità di concentrazione, la memoria e arricchisce il vocabolario.
4) Riposarsi per almeno 15 minuti al giorno, così da ricaricare le batterie.
5) Parlare diverse lingue straniere e ascoltarle con costanza migliora l’elasticità del cervello, che ne beneficia soprattutto oltre i 50 anni.
6) Svolgere attività fisica regolarmente, ossigenando il cervello e i muscoli in modo costante, ne aumenta l’efficienza, la memoria visiva e soprattutto le capacità di reazione agli stimoli esterni.
7) Fare vacanze di breve durata. Al massimo di 2 settimane, poiché si perde la capacità di concentrazione al lavoro. Fare più vacanze, magari della durata di un weekend, invece, migliorano le prestazioni poiché si scinde lo stress da lavoro da quello familiare e lo si scarica completamente nei giorni liberi.
8) Fare lunghe camminate aiuta la capacità mnemonica. Provare a memorizzare i segnali stradali o le pubblicità in una data strada, stimola il cervello e migliora l’autostima dovuta ai risultati positivi del ricordarsi le immagini viste.
9) Giocare ai videogame, aiuta i riflessi e la capacità di problem solving a cui non si è abituati.
10) Provare a ricordare le liste della spesa o le ricette a memoria induce il cervello a ricordare i particolari e a trovare metodi per non dimenticare gli oggetti in maniera creativa.
Fonte foto:http://www.dottorsport.info/in-evidenza/2015/01/news/cosa-mangiare-per-stimolare-il-cervello-32438.html/
