Le pietanze super ricche delle feste a volte ci fanno arrivare a gennaio con qualche chilo di troppo. Così subito corriamo ai ripari, mangiando meno e andando in palestra.
Ciò che risulta importante in questo periodo di relax è considerare quante calorie hanno gli alimenti e soprattutto i drink d’occasione. Per esempio:
Shot di Martini (80ml)= 128 Kcal
1 bicchiere di Champagne o spumante(150ml)=105 a 180 Kcal (dipende se si tratta di un secco o di un dolce)
1 fetta di Panettone(125g)=416 Kcal
1 fetta di Pandoro(125g)=514 Kcal
1 birra(330ml)=125 a 200 Kcal(dipende se è chiara o scura)
Torrone(100g)=507 Kcal
1 piatto di tortellini(200g)=848 Kcal
1 bicchiere di vino rosso(150ml)=82 Kcal
1 bicchiere di vino bianco(150ml)=105 Kcal
1 cannolo siciliano=205 Kcal
1 bicchiere di vodka alla frutta(150ml)=163 Kcal
Evitare di mangiare nella stessa giornata più dolci o ingerire più alcolici, è consigliabile per non affaticare il metabolismo. Inoltre, evitare snack pesanti tra un pasto e l’altro. Meglio preferire la frutta.
Come smaltire queste calorie in eccesso in modo facile e veloce? I metodi più a portata di mano sono:
salire e scendere 4 piani di scale per 4 volte di seguito;
10 minuti di jogging;
20 minuti in bici;
30 minuti di camminata veloce.
Fonte foto:http://www.datamanager.it/news/dimagrire-conta-liqd-lindice-di-qualit-della-dieta-52370.html
