La meditazione, che in latino vuol dire “riflessione”è la pratica che permette alla mente sovraccarica di rilassarsi e consentire all’individuo di prendere autocoscienza di se. È una pratica volta all’auto-realizzazione senza una componente religiosa guidante. In particolare la meditazione del Buddha Śākyamuni e di altri saggi (come Osho Rajneesh) non si legava ad alcun credo.
La pratica meditativa si basa sulla visualizzazione virtuale di un oggetto o meglio di elementi naturali il cui movimento immaginario consentirà all’individuo di prendere autocoscienza di se e di sgomberare la mente.
Un aspetto fondamentale della meditazione è la riduzione della sofferenza in maniera naturale e che lavori sul conscio e l’inconscio.
Perez-De-Albeniz e Holmes, in un numero dell’International Journal of Psychotherapy del 2000 hanno identificato le seguenti componenti in comune con tutti i metodi meditativi:
-rilassamento
-concentrazione
-alterato stato di coscienza
-sospensione dei processi di pensiero logico e razionale
-presenza di una attitudine alla autocoscienza ed alla auto-osservazione.
Negli anni, molti studi hanno osservato che la pratica meditativa attenua alcuni disturbi come la depressione e che le difese immunitarie si rinforzano. Per esempio, in una ricerca cinese, il gruppo osservato che praticava la meditazione, presentava un livello di cortisolo molto inferiore rispetto al gruppo di controllo e una migliore risposta immunitaria.
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