L’organismo durante il periodo di transizione estate-autunno risente della stanchezza e necessita di alcuni accorgimenti rispetto al sonno. Ci sono delle soluzioni rapide, piccoli accorgimenti che possono migliorare il nostro riposo, del tipo:
- Girate il materasso sul lato invernale, avendo cura di cambiarlo se ormai logoro;
- Non andate a letto con la fame: mangiate un frutto o bevete un bicchiere di latte;
- Prima di addormentarvi spegnete luci e gli elettrodomestici il cui suono può disturbare il sonno;
- Evitate i cibi eccessivamente calorici alla sera poiché rallentano la digestione. Preferite verdura e un secondo a base di pesce o formaggio;
- Svolgete un’attività fisica per scaricare lo stress;
- Se non riuscite a dormire alzatevi e fate una doccia, un bagno o camminate per la stanza. Meditate, se siete in grado, in modo da azzerare i pensieri;
- Scrivete le cose che vi stressano su un taccuino in modo da scaricarla.
Fonte foto:salutepourfemmes.it
