Sentirsi stanchi, spossati, demotivati, è frutto non solo dello stile di vita, ma anche di una dieta priva di alimenti antidepressivi. Una dieta sana, ricca di verdure e cibi leggeri, un’attività fisica regolare e costante, sono di certo elementi alla base di un umore positivo, perciò eccessi di fritture, cibi ad alto contenuto di zucchero, sono da evitare il più possibile. Infatti, per il loro contenuto calorico, tendono a sottrarre energia e abbattere l’umore. Al contrario, cibi ad alto contenuto di serotonina, aiutano a sentirsi sempre al top.
I cibi antidepressivi per eccellenza, da avere sempre in casa sono:
cioccolato fondente, poiché influisce sulla produzione della serotonina, sostanza che stabilizza l’umore. Inoltre, il suo contenuto di ferro è adatto per una dieta ipocalorica;
spinaci, che contengono ferro, ma anche acido folico, importante per le donne gravide e componente della serotonina, noradrenalina e dopamina. Tali sostanze contribuiscono a tenere alta l’energia e positivo l’umore;
banane, ricche di vitamina B6 e di potassio che aiuta a migliorare le prestazioni fisiche. Meglio mangiarle quando sono appena gialle o più mature, ma non quando si pigmentano di marrone poiché ha un maggiore apporto calorico;
frutta secca, contrasta l’invecchiamento con il suo contenuto di vitamina E ed è ricca di serotonina;
salmone, contiene omega 3, utile per il cuore e vitamina D che stimola l’uomore.
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