Secondo diverse ricerche di psicosomatica e psicologia, lo stress è causa di diverse patologie. Ad esempio, un eccesso di velocità mentale è causa della dermatite seborroica; oppure il senso di costante ritardo può indurre tensioni muscolari. La perdita degli orari fisiologi e i pensieri ossessivi sono causa di disturbi del ritmo cardiaco, del sonno e dell’ipertensione. Una soluzione a tutto questo malessere c’è ed è assolutamente alla portata di tutti. Stabilire una tabella di marcia giornaliera, che sia scritta e non mentale, stabilendo le priorità è un toccasana per la salute fisica e psichica.
A lavoro-Segnare su post-it i messaggi per gli altri colleghi, stilare sull’agenda una lista delle priorità a lavoro, scrivere eventuali idee o richieste da fare ai superiori o ai colleghi. Questi piccoli accorgimenti consentiranno al cervello di svuotarsi e rilassarsi, svolgendo con meno fatica i compiti quotidiani. Se il superiore chiede di restare di più a lavoro per completare un progetto, si consiglia di farlo per mettersi in luce, ma una volta ogni tanto. In più le tattiche del “resto oltre l’orario in ufficio per farmi vedere dal capo”, sono del tutto inutili. Non ci farà neppure caso e anzi crederà che chi si trattiene è troppo lento. Si consiglia, invece, di arrivare giusto 15 minuti prima e di farsi trovare all’opera.
Altra strategia, non delegare, ma fare subito ciò che è più importante. In questo modo, non si rischierà di dimenticare qualcosa o di non avere abbastanza tempo per completare dei compiti importanti. Non trattenersi mai con i colleghi chiacchieroni per più di 10 minuti se non si è in pausa. Si potrebbe dare l’impressione degli scansafatiche agli altri colleghi e soprattutto al capo, oltre che arretrarsi il lavoro.
A casa- Stilare la lista della spesa e delle cose da fare prima di andare a lavoro è un esercizio mentale utile e stimolante. Serve a stabilire le priorità e a ottimizzare i tempi durante la giornata. In questo modo si riuscirà a fare tutto e a ritagliare tempo per se, per la coppia e per un hobby.
Da fare sempre- Staccare le notifiche di e-mail, social network e cellulare se si sta facendo qualcosa di molto importante o se si ha bisogno di riposare. Internet non deve dominare la nostra giornata e soprattutto il nostro tempo libero.
