Ci siamo! Mancano soltanto pochissime settimane al giorno X e tra un preparativo e l’altro non avete avuto occasione o il tempo di poter dedicare alcune ore alla vostra forma fisica, riducendovi così all’ultimo mese per cercare di essere al top nel giorno più importante della vostra vita. Ma seguendo alcune semplici regole, ogni giorno, con costanza, vedrete che otterete in poco tempo dei risultati incredibili!
Prima di tutto armatevi di tanta forza di volontà e definite un programma ben preciso da seguire per l’intero mese, che riguardi i tipi di attività fisica da svolgere, le modalità e i tempi per ogni esercizio.
Nel vostro programma giornaliero di esercizio fisico cercate di includere attività che vi piacciano più di altre in modo da farle con maggior piacere e voglia. Il nuoto è uno sport completo che sicuramente può aiutarvi a essere in forma, ma, se non avete nelle vicinanze una piscina, le alternative sono tantissime ed economiche come la corsa nel parco o fare esercizi direttamente a casa vostra.
Non iniziate mai un’attività fisica senza prima fare un po’ di riscaldamento e stretching per collo, braccia e gambe; una volta sciolta la tensione, potrete iniziare. Per ridurre la pancia, vi consigliamo di seguire diverse serie di addominali, mentre per rassodare le braccia sono consigliati esercizi con manubri o, in mancanza, con bottigliette d’acqua riempite a metà. Per gambe e glutei invece munitevi di tappetino e da sdraitate fate esercizi a terra con alzata di gamba e slanci in quadrupedia.
Inoltre, accompagnate ogni attività con della buona musica che possa darvi il ritmo giusto per affrontare ogni esercizio. Quando avrete terminato il vostro programma di fitness giornaliero, chiudete la sessione con alcuni minuti di stretching, vi aiuterà a rilassarvi e a eliminare lo stress accumulato.
Molto importante per mettersi in forma in così poco tempo è tenere sotto controllo l’alimentazione, seguendo una dieta sana ed equilibrata, ricca di frutta, verdura e pesce. Assolutamente vietato saltare i pasti, meglio pranzi e cene leggere che rimanere completamente a digiuno. Ricordate che avete bisogno di energie per l’esercizio fisico e per affrontare gli ultimi preparativi!
Un altro modo per smaltire liquidi in eccesso è bere molta acqua. L’acqua ha degli effetti davvero miracolosi, aiuta a idratare il corpo e a perdere peso. Infatti, è bevendo acqua que aiuterete il vostro corpo ad eliminare le tossine in eccesso migliorando la diuresi e, inoltre, anche la vostra pelle ne trarrà un enorme beneficio.
Un consiglio importante è di non esagerare né con lo sport e né con la dieta, cercate la giusta misura e vedrete che in un mese otterrete i risultati sperati in modo da affronatare il grande giorno in forma a dir poco perfetta e smagliante!
E voi? Siete già in forma per il grande giorno?
